Você sabia que a ansiedade é uma experiência comum e pode ser desencadeada por uma variedade de fatores? Mas tem se tornado um problema sério em nossa sociedade atual por mudanças drásticas no nosso comportamento prático e no pensamento, por simplesmente estarmos perdendo a capacidade de lidar com nosso dia a dia. Por esse motivo resolvi escrever três (3) atitudes que, dentre as muitas, considero as que mais nos deixam ansiosos e, se soubermos administrar bem em nós essas três tendências, saberemos lidar com essa emoção (a ansiedade) tão bem quanto lidamos com as outras.
Aqui estão três motivos principais pelos quais as pessoas frequentemente se sentem ansiosas:
1. Incerteza e Medo de Mudanças
A incerteza sobre o futuro e medo diante das mudanças constantes da vida são grandes fontes de ansiedade. Isso pode incluir preocupações sobre o trabalho, finanças, saúde, relacionamentos ou até mesmo mudanças sociais e políticas. É muito importante que enfrentemos os ciclos da vida - e da nossa vida - com naturalidade e coragem, tudo muda e devemos estar felizes por isso, pois do contrário estaríamos apenas sendo espectadores de nosso próprio espetáculo. Por isso mesmo ter doses de incerteza em alguns passos que damos é normal e em alguns casos até pode nos ajudar, mas, não devemos deixar de avançar por estarmos com medo e/ou dúvidas sobre o quê ou como fazer. Só saiba que tudo é mutável, cíclico e precisamos nos movimentar também.
2. Querer estar no controle de tudo
A sensação de não ter controle sobre o que está por vir pode gerar um estado constante de alerta e preocupação. Justamente por não saber lidar muito bem com o que foi descrito no item 1, a pessoa com ansiedade quer dar conta do recado e com isso pega até recado que é pra ela pra tentar dar conta. Querem cuidar de tudo, de todos e do mundo a sua volta. Se sentem fragilizados quando não podem ajudar ou quando algo não lhes sai como fora planejado, o medo do fracasso obriga o ansioso a estar o tempo todo a mercê da própria mente, e esta o estimula a todo instante com comandos do tipo: "Você tem que fazer!", "você tem que dar um jeito!", "você não pode descansar enquanto não tiver tudo arrumado!". É muito importante saber o que é nosso e o que é do outro, saber delegar as funções e saber a hora de descansar mesmo quando a casa está bagunçada. Não se pode estar no controle de muita coisa nessa vida, e em se tradando se ser humano, não se pode assegurar o quanto seguro estamos.
3. Sobrecarga de Informação e Estímulos
Estamos vivemos em uma era onde somos atravessados a todo instante por informação abundante, por notícias de todas as ordens, redes sociais e outras formas de tecnologia que não param de se atualizar e de nos atingir. Essa sobrecarga de informação pode (é) ser esmagadora e contribuir para o desenvolvimento ou aumento da ansiedade. Além disso, a pressão para estar sempre conectado e atualizado pode aumentar a sensação de estresse e preocupação e fazer com que percamos o controle do que permitimos que nos alcance. É preciso que saibamos filtrar quais noticias e noticiários iremos ver, administrar nosso tempo nos redes sociais e, o mais importantes, não ver e compartilhar assuntos que nos impressionam. Entenda informação como alimento e pensa se você se alimentaria do que lhe faz mal, acho que não, né?
4. Expectativas Irrealistas e Autocrítica
Muitas pessoas sofrem de ansiedade devido a expectativas altas que elas mesmas ou a sociedade as impõem. A busca pela perfeição, pelo sucesso imediato são caminhos certos para que a ansiedade se instale no corpo da pessoa como uma código de barras num produto, a comparação constante com os outros também podem levar a sentimentos de inadequação e fracasso. Logo, é importante que saibamos de nossa capacidade física, intelectual e financeira e só façamos os movimentos que nos caibam, o famoso "por a mão somente onde alcança". A autocrítica intensa e a preocupação em não alcançar esses padrões elevados podem gerar um ciclo contínuo de ansiedade e, por isso mesmo devemos aceitar-nos como somos e onde estamos e planejarmos um caminho que seja de mais leveza para a realização dos nosso sonhos. Não se trata de desistir do que se quer e si de desistir da forma como se projeta para realizar o que se quer.
Estes são apenas alguns dos muitos fatores que podem contribuir para a ansiedade que se soubermos administrar saberemos lidar melhor com isso. Cada pessoa é única e pode ter diferentes motivos e experiências que influenciam seus sentimentos de ansiedade.
Espero ter ajudado, até o próximo texto!
Daniel Miranda
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