Ansiedade: Conheça os Principais Sintomas e Como Identificá-los

Ok! Que estamos vivendo uma epidemia de pessoas se dizendo ansiosa não é nenhuma novidade e se você veio parar aqui é bem provável que seja uma dessas pessoas, certo? 

Ótimo! Pensando nisso, fiz esse artigo para esclarecer os principais sintomas da ansiedade e a como identificá-los logo assim que começarem a surgir. 

Boa leitura!

Para começar, a ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, ao medo e a tudo que possa direto ou indiretamente nos colocar em risco, perigo e/ou ameaça.

Se manifesta como uma sensação de preocupação ou medo em relação ao que está por vir ou, ao que achamos que está por vir.

Embora todos experimentem ansiedade em algum momento da vida já que sentir-se ansioso é normal e até saudável em certa medida, mas, quando essa sensação se torna persistente e intensa, pode indicar um transtorno de ansiedade e neste caso temos um problema.

Os principais sintomas de ansiedade incluem tanto manifestações físicas quanto emocionais e são percebidas pelas pessoas de maneiras bem distintas.

Entre os sintomas físicos, destacam-se;

1. Palpitações e tremores, como um mexer involuntário da pálpebra ou as mãos tremendo.
2. Sudorese (suor) excessiva nas mãos, pés e debaixo do braço. Inclusive em ambientes e dias frios.
3. Falta de ar e tonturas; por sentir-se sem ar a pessoas acaba por puxar o ar rapidamente e isso leva a desequilíbrios no sistema respiratório e logo a tonturas.
4. Dores no peito e aceleração dos batimentos cardíacos; esta ligado a respiração descontrolada, a descarga de adrenalina e ao pico de estresse que é ativado no corpo durante uma crise ansiosa. Esses sinais podem ser confundidos com problemas cardíacos, levando muitas pessoas a buscarem ajuda médica emergencial.

Já no aspecto emocional, a ansiedade pode se manifestar como uma:

1. Preocupação constante de ariscar fazer as coisas, iniciar nossos projetos, de que tudo dê errado.
2. Medo intenso de fazer coisas simples e do dia a dia.
3. Irritabilidade excessiva, sensação de estar no limite ou inquietação.
4. Pensamentos negativos e catastróficos e,
5. Dificuldade de se concentrar.

A intensidade e a duração desses sintomas variam de pessoa para pessoa, e podem interferir significativamente na qualidade de vida e no funcionamento diário.

Por exemplo, alguém com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) pode passar o dia inteiro preocupado com diversas questões, mesmo que não haja uma razão concreta para tal preocupação.

Identificar os sintomas de ansiedade é crucial para buscar o tratamento adequado. É importante observar a frequência e a intensidade dos sintomas, geralmente há um significado por detrás dos sintomas e, para isso é importante que se observe qual período do dia eles mais surgem, quais os assuntos ou pensamentos são estimuladores para as crises e, assim como a forma como eles impactam a rotina diária, é interessante observar qual atividade te faz ficar ansioso;

Por exemplo: O fato de você toda vez que pegar numa faca para cortar um legume ficar ansioso! Isso indica que a faca esconde um significado que precisa se revelado para parar ou diminuir as crises ansiosas, isso só será possível com muito reflexão e, em 99% dos casos com a ajuda de um profissional da psicanálise ou psicologia.

Manter um diário dos sintomas pode ser uma ferramenta útil para identificar padrões e gatilhos específicos, embora não ajude muito na prática.

Além disso, conversar com amigos ou familiares sobre os sentimentos e preocupações pode ajudar a obter uma perspectiva externa, facilitando a identificação da ansiedade.

Buscar ajuda profissional é essencial para o diagnóstico e tratamento da ansiedade. Psicólogos e psiquiatras podem utilizar métodos e, em alguns casos, medicação para ajudar a gerenciar os sintomas.

Técnicas de relaxamento, meditação, exercícios físicos regulares e uma alimentação equilibrada também são práticas recomendadas que podem contribuir para a redução da ansiedade. Reconhecer os sinais de ansiedade é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e saudável.

Espero que este texto tenha lhe esclarecido um pouco sobre esse mal que assola a humanidade a cada dia e que você possa se ajudar ou ajudar quem esteja passando por isso.

Até o próximo texto!